怎么让自己变得持久 ？三个习惯先养成

男人能坚持多久才算正常？

从遗传学上解释这个问题，有一个浅显的原理，那就是经过亿万年优胜劣汰的法则，能正常繁衍到现在的人类，他们的持久度都是正常，一般都保持在一个正常的区间范围之内。

一般对男性持久度的评判标准是按照体内S精潜伏时长来算，也就是从进入到体内，再到S精所用的最长时间，一般中国男性来看是在2到5分钟左右。有些人认为自己的持久时间可以用来宣扬，因为他们自认为自己的时间很长，估计有半小时左右，但是真正用秒表来计算的话，也就是在5-10分钟左右。所以针对现在很多广告说是可以让男人一展雄风的各种药，都存在夸大其词的情况，正确了解才能合理判断。

还有一点，男人持久时间与自身的身体状态有密切的关系，若是身体处于劳累状态或者是生病状态，时间会有所缩短，还有一点就是和男人的年龄有关系，一般年轻的持久时间会长一些，中老年人的时间会相对缩短。

男性都想要让自己更持久，因为他们认为这样才能让女人满足，才能展现他们的男子气概，那么怎么保持持久度呢？

保持持久的方法

一是锻炼法。男人想要更持久，可以从加强体育锻炼开始，因为锻炼不仅能强健男人的身体，从另一方面还能通过增加肌肉的含氧量，促进睾丸酮的分泌，能有效补充男性生殖系统所需动力。

二是选择纯棉内裤，使私密处温度适宜。有些男人在选择内裤的时候，可能更加重视设计，最好是能让他们显得更大，但是实际上想要持久，最好选择纯棉的内裤，前面开洞，防止睾丸处于闷热状态，最好能让yin囊充分透气，使其保持正常的收缩功能，这样能促进雄性激素的分泌，尤其是对中老年人恢复精力有很好的效果。

三是合理想象，促进雄性激素分泌。可以适当的想象，通过zi慰的方式在释放欲望的同时促使雄性激素分泌，让X器官得到锻炼，能提高持久度。