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产前阵痛来临时,用这3个方法能有效缓解

100次浏览     发布时间:2024-08-15 14:17:38    


1、阵痛来临的准备

当产前阵痛来临时,说明胎儿即将出生了,但是宝妈也不能高兴的太早,因为产前阵痛不仅会让宝妈疼痛难忍,一般还要持续3、4小时,甚至1-2天才会把宝宝顺利生出来。所以在这段时间里宝妈要加紧补充营养,为自己积蓄体力;并且要时时走动,促进宝宝的顺利分娩。

2、阵痛来临的感觉

当阵痛开始时,宝妈通常感受到的,不会只是腹部这一片区域的疼痛。而是从腰部到脚后跟,这大半个身体都会感到疼痛,而且这种痛感,还会带给宝妈一种下半身被拉伸的感觉。而产生这种疼痛的原因,一半是宫缩造成的,另一半则是由于宝宝自己,为了顺利分娩,不停地在宝妈体内伸长身体,给产道造成了压迫,所以产生了痛感。

3、如何缓解阵痛

①宝妈可以通过让老公帮自己按摩的方式,来减轻疼痛。比如说,宝妈可以背靠在坚固的墙面上,然后让老公采取自上而下的顺序,按压自己的背部和腰部,并且在按摩时保持按压下去吐气、抬手放松呼气的呼吸状态,来调节自己的呼吸,这样就能有效缓解阵痛。

②宝妈可以通过改变自己姿势的方式,缓解疼痛。比如说,宝妈可以背靠着枕头,让自己斜躺在床上,然后放平双腿、放松腰部和腹部,并同时开始做腹式深呼吸。这样做可以达到减少肌肉紧张感、放松全身的目的,从而减轻痛感。

③宝妈可以通过听音乐的方式,放松自己的神经,来达到减轻疼痛的效果。因为音乐有缓解焦虑、降低心率、降低血压以及降低呼吸频率的作用。在产前阵痛来临时,多听听音乐,既能缓解疼痛,又能消除宝妈的疲劳感,让分娩更顺利。

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