中医这样防治中暑（中医养生）

宗彼安

端午临近，一些地方出现高温天气，如果防护不当，容易出现中暑。中医认为，中暑多由外感暑热之邪，人体正气不足所致。中医防治中暑遵循整体观念，以清热祛湿为主，益气养阴为辅。

饮食调理。绿豆百合汤可以清热解暑、清心养神；酸梅汤可以生津止渴、清暑开胃；荷叶粥可以清暑利湿、生津止呕，缓解中暑烦渴、恶心呕吐等症状。

穴位按摩。用拇指或食指按压合谷穴、内关穴、曲池穴等，每次按压1—3分钟可有效治疗中暑。合谷穴位于手背虎口处；内关穴位于前臂内侧腕横纹上三横指宽处，两筋之间；屈肘时，肘横纹末端即为曲池穴。

刮痧通络。中医认为中暑属于“痧症”范畴，通过刮痧刺激经络，可“开腠理，透邪外出”，促进局部血液循环，帮助散热，缓解头晕、胸闷、恶心等症状。从印堂往前发际正中刮痧，至局部潮红或者有痧点为止，可调通督脉、开窍醒神，适合头晕头重的患者。采用点刮法，从内关穴刮至局部酸胀或者潮红，可宁心安神、和胃降逆，适合胸闷心悸的患者。

《 人民日报 》( 2025年05月30日 19 版)