睡硬板床真的能治腰椎病吗？如何选择床垫呢？

什么是腰椎病？

通常说的“腰椎病”主要分为两种。

一种是“腰椎退行性疾病”，简单讲就是和腰椎老化相关的腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱等疾病，这些疾病除了腰痛外，可能还会合并有下肢的疼痛、麻木、无力等压迫神经的症状。

另一种就是各类急性腰扭伤、腰肌劳损等，这类腰痛影像学上通常没有特殊的器质性病变。病人属于哪种腰椎病，应该到医院来由医生诊治，不能自己臆断。

腰椎病人要睡硬板床？

软的床垫刚开始躺上去会觉得很舒服，然而却会让人整体下陷，从而不能维持腰椎的生理曲度，时间长了就会腰痛，很多人在沙发上睡着醒来后感觉腰酸背痛就是这个道理。

因此，大家就反过来认为腰不好要睡硬板床，但是，床并非越硬越好。使用过软和过硬床垫的人，不但腰痛发生率会增高，也不利于腰腿痛的缓解。

也有一部分老年人，使用稍硬一些的床垫反而更舒服，这是因为在硬床垫上，力量较弱的老年人更容易翻身，不容易在睡眠中产生肌肉疲劳而引起腰痛。

“硬板床”的理解误区和危害

大部分人理解的“硬板床”，是床板加被褥的字面意思，更有甚者，直接在硬木床纸板上铺上床单就睡了，以为越硬越好。

其实不然，过硬的床垫，会使身体突起部位受压，睡眠舒适度差，睡眠中会通过自主改变睡姿甚至形成一些错误姿势来抵消不适感。

仰卧位时腰部悬空，腰部肌肉始终处于紧张的状态，不利于保持腰椎生理曲度。一些体弱多病和瘦的人，甚至会引起骨头突起部位的皮肤受压，产生压疮。

喜欢侧卧的人，长期睡硬板床，可能会出现臀部外侧的疼痛，这是由于股骨大转子突起处的反复受压产生了滑囊炎。

以上都是睡”硬板床“惹的祸，所以，床太硬，除了对腰不好，对身体其它部位也不友好。

如何选择床垫

比较简单的衡量床垫硬度是否合适的方法是：

用拳头是否能轻松地压下去5公分，能轻松压下去就是太软了；

或者人平躺上去后看颈部、腰部、臀部与大腿连接处这三处前凸的地方有没有空隙；

再侧卧状态下检查身体曲线的凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

如果没有明显空隙，并且身体也能维持在类似站立时的身体曲线，就说明这个床垫软硬适度。