女性内分泌失调该怎么办 ？5个小妙招帮你调理好

1、内分泌的调节可以从饮食方面开始，食物要营养均衡搭配，平时可以多吃蔬菜水果等膳食纤维丰富的食物，少吃辛辣油腻、口味重的刺激性食物，例如火锅、烧烤等。做菜时也可以选择植物油。

2、运动方面就是要每天坚持锻炼，积极参与各种有利于身心健康的运动，同时也要注意休息，保证充足的睡眠，早期早睡，养成一个科学健康的作息时间。

3、心情方面要随时注意调节情绪，时刻保持愉快的心情和良好的情绪，要放松身心，不要给自己太多的心理压力，提高自我的情绪调节能力，不要让自己长时间处于焦虑不安、愤怒生气的情绪中。

4、日常生活中还要注意排毒，保持排便、皮肤出汗的顺畅，坚持运动，及时补充水分，加快身体的新陈代谢功能，让身体产生的毒素和废物能够顺利排出体内，如果出现便秘症状要及时进行治疗。

5、还有适度的性生活也对女性内分泌的调节有重要作用，长时间单身或者夫妻生活有问题的女性会比较容易患上乳腺小叶增生等内分泌疾病， 因此，适度的性生活更利于女性的身心健康发展。