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体育干货

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# 游泳憋气小知识 #

1、开始憋气之前先进行多次深呼吸。憋气前多次深呼吸,能把体内废气彻底排除体外,再次深吸气的时候吸入的气体就是完全新鲜的空气了。另外,先进行多次深呼吸还可以充分的扩张肺部,使你能吸入比平时更多的空气。

2、把所有空气吸入肺部开始憋气以后,从肺部呼出一部分气体留在口腔中,隔一段时间后把口腔中的空气吸入肺部,再从肺部重新呼出一部分气体留在口腔中,如此反复。这样做是为了肺泡能充分的与吸入肺部的空气接触,使空气中氧气的利用率最大化。

3、憋气开始后身体尽可能的保持安静状态,不要有多余的动作,因为任何动作都是需要消耗人体的能量的,会使人的需氧量增加。

4、到憋气的最后阶段,感觉到达极限的时候,不要一下子就把肺部的气体全部呼出,可以尽可能的控制自己缓慢的呼气,这个过程可以再让你憋气10秒钟。

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# 门球小知识 #

听说过门球吗？没听过没关系，今天小编就带大家来了解下“门球”是个什么球。

门球可以说是是高尔夫球与撞球的混血儿，它是指在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏，又称槌球。门球运动占地少，花费省，很安全，且规则简单，比赛时间短，运动量也不大，不但轻松有趣，而且可以激发脑力、促进身心，是目前时下最经济实惠、老少皆宜的新运动。

门球的规则是：依次使球通过球门，撞击终点柱，完成比赛。每球按顺序每通过一个球门获得1分，撞柱获得2分，以比赛结束时每队队员所得分值相加来判定胜负，总得分多者为胜。知道了规则后，那么该如何才能打好门球呢？

门球技巧中击球应该是最重要的，如果击球动作不正确，以前做的所有努力都无济于事，如何把击球做好，可以根据下面五个词来做。

撤槌“慢”：在击球的时候，撤槌一定要“慢”。当你将前面的各项动作完成之后，开始用撤槌后撤瞄准的时候，这个动作一定要慢，不然中心偏离，准确率就会大大降低。此时，你的身体一定要站稳，固定在一个正确的姿势中，同时，球杆一定要平稳。

出槌“柔”：当后撤距离后，下一步是向前挥杆，这就是出槌，这个过程一定要柔才行，先柔柔向前，先慢后快，再顺势加速。注意姿势不要改变，同时大臂一定要自然放松贴紧两肋，屏住呼吸，直至球槌撞击到自球为止。

击点“正”：出槌后击中自球的点一定要正，只有瞄准中心点才不会出现偏差，而这时候你要看的是自球而不是目标球。

摆幅“准”：击球的时候有一个摆幅，这个摆幅一定要准。只有摆幅做到准确无误，才不会影响击球质量。

收杆“稳”：收杆是最后动作，这个动作看似简单，实则相当重要。既不可过高挥舞，也不能过低骤停，只有恰到好处，才会让你的动作看起来潇洒大方。

说到底，门球是一项集智慧与技巧于一体的运动。它不仅能够体现出团体的凝聚力和竞争力，也能已球会友，一展风采。打门球，爱生活，求健康，寻快乐也成为了许多门球爱好者的追求目标。

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# 乒乓球入门之横拍和直拍 #

对于刚接触乒乓球这项运动的人，首先要考虑的就是使用横拍还是直拍。为了帮助大家更好的选择适合自己的打法，下面给大家介绍一下乒乓球横拍和直拍的区别。

乒乓球横拍和直拍的区别是握法不同在选择木制球拍之前，你应该首先确定自己的握拍方法。目前常用的乒乓球拍有直拍和横拍两种。横拍一般适用于身材高大、移动幅度大、力量偏大的选手。直拍更适合反应快、变化多、身体灵活的球员。从材质来看，目前市面上的球拍材质有：复合板、整板等。

乒乓球的握拍是好拍还是好拍？世界上没有绝对的东西，乒乓球的握法也不例外。从技术上看，直拍和横拍的握法其实是不一样的。直拍一直是中国传统的拍子风格，讲究前三板技术，要求你打得快，所以他的优势和特点就是快攻非常彻底，主要缺点是反手位的控制和进攻相对较弱。