踮脚走企鹅步的好处 | 每天10分钟“企鹅步”，健脾祛湿

因为经常喝冷饮、不经常运动等生活方式，现在年轻人很多都湿气很重，而湿气其实跟脾气有脱不开的关系。单单祛湿不健脾，吃再多的祛湿药也没用。那么，要如何健脾呢？简单的方法就是每天抻一抻脾经！今天就教你一个拉伸脾经的动作：企鹅步，简单易学又有效。

企鹅步，顾名思义，就是要像企鹅一样。走路时，脚跟提起，脚尖向下，双手向下按，手指回勾。

■动作一：两脚分开与肩同宽，提起脚跟，用脚尖用力点地。

■动作二：两掌与地面平行，掌根用力，两手向下按。

■动作三：两脚来回前后地走动。

这种方法运动幅度较小，所以饭前饭后都可以进行锻炼，每天做5-10分钟即可。

是不是很简单呢？既能健脾又能赶走湿气，快告诉爸妈，一起练起来！