夫妻或伴侣之间频繁吵架是一个复杂的问题，可能涉及多种因素。以下是一些建议，可以帮助改善这种情况：
做一些自己喜欢的事情，如看电影、听音乐、看书等。
培养自己的兴趣爱好，如养宠物、养花、种植树木等。
多和好朋友沟通，及时宣泄自己的负面情绪。
尝试与伴侣进行心平气和的对话，认真聆听对方的想法，并认真回应。
向好朋友倾诉，寻求他们的鼓励和安慰，以缓解心情。
尝试与伴侣分享自己的感受和想法，增进彼此的理解。
如果夫妻或伴侣之间无法通过沟通解决问题，建议寻求心理咨询师的帮助。
在心理咨询师的指导下，学习如何缓解情绪，改善关系。
分析吵架的原因，找出问题的根源，并针对性地解决。
避免让矛盾累积，及时解释和解决问题。
在吵架时保持冷静，避免情绪化的表达。
避免摔东西或其他破坏性行为，以免加剧矛盾。
冷静下来后，站在对方的角度考虑问题，找出自己的不足。
通过自我反省，增进彼此的理解和感情。
发生争吵后，及时沟通，避免冷战。
冷战会破坏夫妻或伴侣之间的关系，不利于问题的解决。
尽量自己解决夫妻或伴侣之间的问题，避免家人过多插手。
保持思想独立，自己商量、沟通和处理问题。
通过庆祝重要的日子，给对方一些温馨和浪漫，增进感情。
在吵架时保持冷静，尽可能避免情绪化的表达。
倾听对方的观点和感受，理解对方的立场，不要一味强调自己的观点。
吵架后，要找到解决问题的方法，避免类似问题再次发生。
尝试妥协，找到一个双方都能接受的解决方案。
大致规定吵架的间隔时间，以免憋闷太久伤身。
吵架后，双方应总结经验教训，避免重蹈覆辙。
夫妻或伴侣之间需要保持适度的边界，避免过度干涉对方的生活。
通过以上方法，夫妻或伴侣之间可以逐步改善关系，减少吵架的频率和激烈程度。重要的是，双方都要有改善关系的意愿和努力，通过有效的沟通和理解，共同解决问题。
