吸烟危害大，戒烟却很难？怎么有效戒烟 ？教你2个方法轻松戒烟

吸烟有害健康，但日常生活中依然会有很多人吸烟。这是为什么呢？不少人觉得吸烟能够帮助人减压，尤其对于男性来说吸烟成了减压最好的方法之一。

但比起吸烟给身体造成的危害，减压这一好处未免太过单薄！大家都知道长期吸烟会伤肺，事实上，危害远不止这一点。

首先，吸烟会诱发肺癌。当人们在吸烟时，香烟的有害成分便会直接吸入到人体的肺部，使得肺部的抵抗力越来越低，肺部极容易受到感染，严重时还会引发肺癌。据研究数据表明，吸烟是引起肺癌的主要致病因素之一。

其次诱发口腔疾病。当人在吸烟时，第一时间接触到香烟的便是人的口腔。而香烟中的焦油和热量极容易引起唾液腺发炎以及损害口腔器官的功能。正因如此，长期吸烟易引起口腔癌，这对人的健康发展很不利。

最后，长期吸烟会导致人出现脱发的情况。这主要是因为香烟中含的有害物质会损害毛囊，一旦毛囊受损，很容易导致脱发。

不管怎么说，长期吸烟确实会危害人的健康。由于很多人无法判断自己是否已成为烟瘾一族，而对自己吸烟的量没有很好的把控，简直任由自己吸烟。吸烟有害健康，牢记这3个自测烟瘾的方法，帮助你判断自己的烟瘾！

表现一：早上起来必然要吸烟

有很多烟瘾比较强烈的人都会有早上醒来抽一根烟的习惯，这主要是因为人体经过一夜的休息，体内的尼古丁已经完全被消耗掉了。当烟瘾较大的人醒来时，脑海中第一时间就是想吸烟，以至于补充尼古丁。

表现二：在不能吸烟的场合，觉得特别煎熬

当人们养成了长期吸烟的习惯，去到一些禁止吸烟的场合时，比如火车、图书馆、医院等等，很多烟瘾大的人越是不能吸烟越是想吸。于是有很多人会因为不能吸烟而觉得特别难受、煎熬。

表现三：每日吸烟数量在10根以上

烟瘾大的人一日三餐少不了吸烟，哪怕是上厕所也会吸烟。如果一天吸烟的次数特别频繁，数量达到10根以上，那么就恭喜你成功步入老烟枪一族了。一般，烟瘾的人群在平常生活或工作中都会给自吸烟的机会。

综上所述，如果你有以上这3种情况，就说明你的烟瘾比较大了，此时的你最好把烟戒掉，否则对自身健康影响会越来越大。那么，老烟枪该怎么戒烟呢？

首先要减轻对香烟的依赖。老烟枪之所以会觉得戒烟难是因为他们对香烟依赖十分大。很多老烟枪没有吸烟了却会觉得自己浑身不舒服，觉得很煎熬，精神极差口干甚至心情烦躁，于是受不了了就吸烟，过后就觉得舒服多了。其实在戒烟的过程中，这些情况是必然要经历的，只要坚持下去了，这些症状会慢慢消失。这时候说明自己的身体已经逐渐摆脱香烟的控制了。

其次要抵制香烟的诱惑。对于老烟枪来说，戒烟是一件痛苦的事。一旦下定了决心戒烟，就要养成抵制诱惑的心理。其实真正戒烟成功的人，会避免参加一些可能聚众吸烟的场合，对别人的递烟也要礼貌性拒绝，同时寻找其他的减压方法，只有自己的意志坚定了，不接受任何的香烟诱惑，才能成功戒烟。