怎样才能调节内分泌失调 ？别紧张，试试这3种方法，或能帮到你

内分泌失调的症状

1、情绪异常

如果近期脾气变得很暴躁，一些小事也会大动肝火，这很可能是内分泌失调引起的。另外，内分泌失调还会影响睡眠质量，夜间睡觉时会出现多梦、盗汗的现象，导致第二天起来整个人都萎靡不振。

年轻人内分泌失调，大多会出现精神亢奋的现象，而已经绝经的女性一般会出现更年期综合症。

2、皮肤变差

内分泌失调会影响皮肤状态，脸上突然出现很多斑斑点点，并且肤色暗淡无光。

3、不孕

不孕是女性内分泌失调常见的现象之一，当内分泌失调时，会降低大脑皮层对内分泌的灵敏性调节，导致和怀孕密切相关的激素分泌不正常，出现紊乱的状态，这样一来就无法正常怀孕。

还有一种情况是女性的子宫内膜受损，导致其激素的反应不够灵敏，反射性影响到正常的内分泌调节，大大降低女性受孕成功的几率。

4、衰老

内分泌失调，还会导致身体各个脏器的正常功能逐渐下降，肌肉出现松弛、骨量流失以及提前绝经等一系列提前衰老的现象。

调理内分泌失调的方法

当身体出现内分泌失调的时候，有哪些方法可以调理呢？

1、在日常要控制自己的情绪，及时的放松身心。压力过大的时候，不要硬扛，要及时进行释放。生活中要保持平和的心态，保持规律的生活作息，并且要劳逸结合。

2、坚持运动也是一个调理身体的好方法。运动的过程会出汗，出汗其实就是排出身体废物，能有效提升身体的基础代谢能力；并且运动还能促进肠胃的蠕动速度，可以有效帮助调节身体内分泌。

3、日常的饮食要多补充蛋白质和维生素，多吃一些新鲜的水果蔬菜。一日三餐都要有规律，不要为了减肥而节食。