如果您被判处拘役并希望申请缓刑，您可以按照以下步骤进行：
向负责您案件的司法机关（通常是法院）提出书面申请，请求判处缓刑。
准备相关的证据来支持您的申请，例如证明您有悔罪表现、没有再犯罪的危险、社区愿意帮助您监督改造等。
确保您符合申请缓刑的条件，通常包括：
犯罪情节较轻；
有悔罪表现；
没有再犯罪的危险；
宣告缓刑对您所居住的社区没有重大不良影响。
引用《中华人民共和国刑法》第七十二条至第七十七条等相关法律条文，说明您的情况符合缓刑的适用条件。
提交申请后，等待司法机关审查您的申请，并根据案件具体情况作出决定。
请注意，根据《中华人民共和国刑法》的规定，如果您被判处拘役，并且满足上述条件，法院可以依法判处缓刑。
