每天跳绳多少个合适（每天坚持1000个跳绳，除了减肥，你还能收获什么好处？）

跳绳是健身圈公认的燃脂效率，15分钟快频率跳绳，相当于慢跑半小时，适合比较忙碌的人，利用琐碎时间就能达到减肥目的。

那么，每天坚持1000个跳绳训练，除了减肥，你还能收获什么好处？

好处1、跳绳可以提升四肢灵活性跟身体的协调性，改善手脚僵硬问题，还能提升身体反应速度，刺激脑部发育，有效降低老年痴呆风险。

好处2、跳绳可以促进钙质吸收，提升骨质密度，可以预防骨质疏松问题，还能提升自身免疫力，抵御疾病入侵。

好处3、跳绳可以帮您释放压力，促进身体分泌多巴胺，可以制造快乐因子，让你保持乐观的心态，这样的人更容易取得成功。

好处4、跳绳可以促进肠道蠕动，有效促进废物排出，改善便秘问题，皮肤也会慢慢变好，变得有弹性，减少痘痘、皮肤粗糙的困扰。

好处5、跳绳可以激活身体肌群，避免肌肉流失，帮你改善腰酸背痛等问题，训练后还能让身体保持高代谢水平，瘦下来后身材线条也会更好看。

好处6、跳绳可以强化肺活量，提升心肌力量，减缓身体机能老化速度，让你运动能力表现更出色，让你保持年轻状态。

如何进行科学跳绳？牢记这几点：

1、跳绳的时候要准备一根绳子，不要太长，刚好穿过脚底即可，跳绳的时候不要跳得太高，落地的时候保持脚尖落地，可以缓解关节压力。

2、跳绳刚开始的时候，速度可以慢一些，随着动作的熟练，心肺功能的提升，我们可以提升频率。

3、新手无法一次性完成1000饿跳绳，那么我们可以分组跳绳，比如：200个跳绳为一组，5组完成1000个跳绳，组间休息时间为1-2分钟，短间歇、高强度训练可以让身体快速提升心率，训练后身体持续燃脂12小时以上。