1、远离哪些制造焦虑的人

总有一些人喜欢用别人的案例在你耳边嘚啵嘚啵地说个不停，无形之中给人制造了压力，让原本并不焦虑的自己变得极其焦虑！

如果你身边有这样的人，无论是家人、朋友还是同事，尽量远离。

这种人其实没什么主见，能力也欠佳，无非就是用别人的成功来找存在感炫耀并不属于自己的成果。

如果从能量上来说，这其实是负能量，负能量真的会消耗一个人的意志。

远离制造焦虑的人，是告别焦虑的第一步！

2、放下手机去运动

当你焦虑的时候，可以尝试去跑步。

哈佛大学研究表明：“运动是治愈一切的良药，不仅能够强壮身体更能治愈心灵”。

在跑步圈里有个说法“跑步时分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完身心健康。”的说法。

跑步时分泌的多巴胺可以让你健康自信，远离悲伤。

跑步的过程中，会让人变得专注，对于速度、步调、以及内心的把控会让人有掌控感，觉得自己并非什么都做不好。

尤其是一次一次的超越极限后，会让人变得自信起来，也更有信心做好其他的事情。

3、亲近大自然

周末的时候去看看花草树木、飞鸟虫兽，让自己暂时告别喧嚣的城市，暂时忘记生活的烦恼。

到户外去，感受阳光、微风、细雨，呼吸新鲜的空气！

一个人在家可能就是躺在沙发上刷短视频，跟着屏幕一会儿哭、一会儿笑、一会儿莫名其妙。

到户外却能看见不同的人群在做不同的事情，给人不同的心里感受。

我们日出而作日落而息，生活基本不会有太大的变化。

但是大自然就不一样了，四季更替，五颜六色，周而复始……

人生不过短短几十年，在大自然面前我们的那点焦虑不值得一提。

4、吃一顿美食

去吃一顿美食，用美食把自己喂饱，满足自己的口腹之欲，心情也会随之好起来。

焦虑的时候其实也在消耗身体的能量，而食物正好可以补给能量，所以不用担心会长胖。

为了生活，我们吞下了太多的委屈，让美食填补一下那些受过的委屈吧。

不需要和谁一起，就自己一个人好好享受一顿美食！

5、看一部电影

焦虑的时候看书很难看进去，可以选择看一部电影。

电影来源于生活，可以从有些片子中看到自己的影子，看别人的曾经现在和未来，或许对自己有所启发。

每个人的人生都只能经历一种，但看电影可以看不同的人生，不同的角色，体验不一样的人生经历。

借着电影让自己彻底感同身受一回，痛苦一回，发泄一回，然后重新出发！

看电影不仅可以放松心情，还能学习一些平时不会主动学习的知识。

6、看一部纪录片

我不止一次地推荐大家看纪录片了，于我而言，看纪录片真的有很多好处。

看纪录片可以让我放松，内心平静，还能看到平时看不到的东西，学到平时学不到的知识，感受平时感受不到的风土人情。

纪录片的类型有很多，选择自己爱好或者说能看下去的类型看。

和电影不同的是纪录片里的内容都是真实客观存在的，没有编造杜撰。

天文、地理，古今、中外的知识都可以从纪录片里面获取。

如果看书看不下去，强烈推荐看纪录片，无论是缓解焦虑还是消磨时光亦或是拓宽知识都是不错的选择。

7、整理物品

不知道大家有没有这样的感觉，本来心情很好的，但是看到脏乱的环境，内心一下子就变得极不舒服。

当你感到焦虑的时候，不妨挽起袖子把家里的物品来个大整理。

扔掉那些不再需要的物品，使用效果不佳的物品，还有那些舍不得扔的残次物品，来个除旧迎新。

好好整理下那些留下来的物品，分类、收纳、排列，不但可以从视觉上让心愉悦，还能提高我们的做事效率。

每整理一次物品，内心好像也被整理了一次。

8、找个树洞把焦虑写下来

找个地方把所有让你焦虑的事情写下来，好好地发泄一下。

可能会遇到网友给你加油打气，还可能会遇到能给你指点一二的人，更可能遇到指责谩骂的人，当然，最有可能无人问津。

总之，写下来焦虑就不再占用你的大脑的内存了，焦虑自然也就得到缓解了。

很多时候当你写下来的时候都变得很清晰了，反而不再那么焦虑了。

一直放在脑子里，只会剪不断理还乱，一旦写出来理顺了，也就不焦虑了。

9、写下自己的愿望清单

把自己的愿望一个个地写下来，把那些不切实际的愿望划掉。

那些可能实现的愿望列出一个计划表，然后细分到每月、每周、每天。

不要小看拆分目标，把大目标变成一个个的小目标更容易实现。

例如自己计划一年减肥20斤，大部分人可能是想起减肥的时候就疯狂地减肥，忘记减肥的时候就彻底忘记了。

正确的做法应该是：拆分成12个月，每个月减一斤多，更具体的是每天做几个俯卧撑，几个深蹲，几个卷腹，当然还要合理的规划饮食。

照着计划表，完成每天应该做的事情，缓解焦虑的同时，目标也在一点一点地实现。

10、看综艺节目

现在很多综艺节目都还不错，不但能让你哈哈大笑，还能看明星们在遇到问题时的处事态度和方式方法。

或许是剧本或许是人设，但是很多东西也值得借鉴。

看综艺可以让人放松心情，消愁解闷，拓展见识。